아침 식사가 중요하다는 사실은 모두 알고 계시죠? 하지만 바쁜 일상에 쫓기다 보면, 아침을 제대로 챙기기는 생각처럼 쉽지 않습니다. 아침에 일어나 간단히 물 한 잔만 마셔도 하루를 건강하게 시작할 수 있습니다. 

오늘은 아침 물 한 잔이 건강에 좋은 이유를 살펴봅니다. 

1. 독소 제거

자는 동안 몸 안에서는 다양한 대사작용이 일어납니다. 해독 작용도 마찬가지입니다. 물은 체내 남아있는 독소를 배출해주는 역할을 합니다.

2. 장 건강

아침에 일어나 마시는 한 잔의 물은 장에 남아있던 영양분의 흡수를 도와주고, 불필요한 노폐물들의 배출을 도와주는 효과가 있습니다. 

3. 뇌 건강

뇌의 약 70%는 물로 이루어져 있습니다. 자는 동안에는 수분 섭취가 이루어지지 않기 때문에, 기상 후 한 잔의 물만 마셔줘도 뇌의 스트레스가 줄어들 수 있습니다.

4. 신진대사율 증가

아침에 마시는 시원한 물 한 잔은 체온을 낮춰 단기적이지만 추가 열량 소모의 효과를 기대할 수도 있습니다. 

우리 몸의 70%는 물로 이루어져 있습니다. 그만큼 다양한 일을 수행하죠. 탈수가 쉽게 오는 요즘, 바쁘더라도 아침에 일어나 시원한 물 한 잔으로 건강한 하루를 시작하시길 바랍니다.

리틀스타 건강전문 에디터 김도현

(University of New South Wales, 생리학 전공)