폭염속 건강관리법

1 .  탈수 예방법

-  규칙적으로 물을 자주, 충분히 마시기.

-  카페인이 든 음료와 술은 이뇨작용으로 탈수를 일으키므로 삼가 한다.

-  당뇨 환자는 청량음료 보다 냉수나 보리차을 마셔야 한다.

2.  체온조절

-  적정 실내온도는 26도 유지.

-  갑자기 냉수를 끼얹는 등 급격한 체온 변화는 삼가야 한다.

-  정오~ 오후 5시에는 무리한 일은 말아야 한다.

-  부득이하게 외출시 모자나 양산 등으로  햇빛 가리기.

3.  응급상황 대처

-  흉통이 있거나 가슴이 답답한 증상이 30분 이상 지속되면 병원을 찾아야 한다.

-  주변 사람들과 가족들에게 현재 가지고 있는 질환과 신체변화에 대해 미리 알리기.

                                                                   자료  :  서울 삼성병원